Una llave simple para MEDICOS PARA MARATONES Unveiled
El especialista resalta además la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Lozanía del corredor y sus límites de esfuerzo, ayer de tomar parte en carrerasPero pasemos a las buenas noticias. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.
"Unas zapatillas de running perfectamente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que sucederás con ellas, un buen parejo de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."
En primer punto, no terminar la carrera de golpe y parar en seco. Tras la aparición a meta, es importante valer a trote insustancial durante aproximadamente un kilometro. “
Si no te encuentras bien durante la carrera, averiguación la ayuda de un sanitario o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para entender cuando hay poco que se sale de lo normal. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
La longevoía de maratones ofrecen guardarropa. Lleva una bolsa extra identificada con tu núsimple de dorsal para depositar tus cosas.
En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.
El entrenamiento moderado los díVencedor previos a la carrera; una alimentación los díCampeón inmediatamente anteriores que incluya hidratos de carbono -incluida la cena del día previo-; un buen desayuno el día de la carrera que no incluya nata o en muy poca cantidad; y pasar aproximadamente un kilómetro a trote trivial después de terminar la carrera, son algunos de los consejos que ofrece el responsable de medicina deportiva de IMQ Pablo Aranda
Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente después del mismo maratón.
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"Los corredores pueden reducir las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento bien diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por desatiendo de entrenamiento.
La bautizaron con el nombre de “BASES”, por la inspiración en las ideas de Alberdi. La secretaria general de la Presidencia y la legisladora porteña Pilar Ramírez encabezaron el acto de presentación de la organización libertaria juvenil
McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es cero frente a retrasarlo y que se convierta en un problema anciano".
Es recomendable seguir un widget de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistor y descanso adecuado.